益生菌补多了怎么办?
益生菌不会被人体吸收,它只在肠道中起作用,如果摄入过多,多余的菌会通过排便排出去。但益生菌在人体肠胃的败解过程中会带走很多水分,因此益生菌吃得过多会导致大便偏稀或腹泻。
益生菌的食物——益生元
益生元是人工从植物中提取的,模拟母乳中的低聚糖的碳水化合物,它在肠道败解后给细菌提供食物。因此服用益生菌的同时,适当搭配服用益生元,即给活的益生菌提供食物,使益生菌活性增强,繁殖能力增强,这样益生菌才能在肠道中发挥出更好的作用。益生元是从植物中提纯出来的,未经提纯的叫食物纤维或膳食纤维,换句话说,食物中的膳食纤维就有给肠道细菌提供营养的作用,因此只要满足正常营养均衡的饮食,人体无需额外补充益生元,只需在肠道出现问题,需要服用益生菌时,在医生指导下配合补充即可。
Tips:目前研究证实效果较好的益生菌和益生元品种
益生菌:
双歧杆菌:如乳双歧杆菌、双歧杆菌BB12
乳酸杆菌:鼠李糖乳酸杆菌
益生元:FOS(低聚果糖)低聚半乳糖 菊粉 乳果糖
注:以上是目前通过研究发现确定的”好”菌和可以推荐的益生元品种,但因不同品种不同厂家生产的环境及方式方法不同,因此达成的效果也参差不齐,请父母们根据医生的建议选择适合孩子的产品。另外,即使是质量合格,有效的益生菌,在生产过程中难免会被加入添加剂和防腐剂,因此也不能长期食用。 文/崔玉涛