关于营养——
关键词56:摄取叶酸
Q:我准备秋天怀孕,应该怎样安排饮食?叶酸补充剂从何时开始服用,需要服用多长时间?
A:在饮食上注意摄取富含叶酸的食物,如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷等,同时改善烹调方法,如做菜时温度不宜过高,烹调时间不宜太长,以免叶酸被破坏。一般来说,从怀孕前3个月开始口服叶酸增补剂,如斯利安、马特那等,一直服用到怀孕后3个月为止。
关键词6:丈夫偏食
Q:我丈夫比较偏食,他就喜欢吃肉,蔬菜吃得很少。现在我们准备怀个宝贝了,应该怎样调整他的饮食习惯?
A:如果你丈夫吸烟的话,首先在你怀孕前3-6个月戒烟。因为,吸烟容易导致男性体内失去大量的维生素C,而维生素C是人体重要的营养。研究表明,男性缺乏维生素C会损害精子的数量和质量。
另外,要制定一个合理均衡摄取营养的方案。他除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮等富含维生素C及B族维生素的食物,这样有助于形成碱性体质。如果只吃肉类容易形成酸性体质,而酸性体质不利于胎儿健康的生长发育。
营养充电TIPS:
1增加精卵活力及性功能。孕前3个月至半年适当食用一些牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
2.多吃绿色食品。应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良胚胎。
3.饮食上要多样化。不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。所以,食物最好吃得杂一些,不要偏食或忌口。
准备再孕——
关键词7:连续流产
Q:我前两次怀孕,但都是在怀孕第12周左右流产了。最近我又打算再孕,应该做一些什么检查呢?
A:如果几次怀孕后,都不明原因地在孕早期发生流产,可能是习惯性流产。再次怀孕前,夫妻双方应先到医院做一些详细检查,如全身性疾病检查、染色体检查、妇科检查、精液检查以及卵巢功能测定、血型是否相合等。一旦查明原因,就要采取针对性的措施治疗,避免怀孕后再次发生习惯性流产。