■朱欣佚：心情愉悦养半年
朱欣佚说，孕育二胎时，不少人年纪在30-40岁之间，正好是压力最大的时候。
此时一定要注意对身体的保养，不能盲目减肥、保持好心情，杜绝熬夜等，这些看似简单的生活习惯确实是保持年轻的好方法。
同时，想要个健康的“二胎”，在孕前的半年至一年就得好生保养，特别要注意睡眠。睡眠不足更容易增加精气耗损，让肾虚进一步加重，所以熬夜行为必须杜绝。而加强锻炼，不仅可以改善睡眠，还可以强壮身体，对于护肾就有不少帮助。
但请注意，运动过于激烈也不利于受孕，所以以中等强度、规律持久的有氧运动最佳。
“虚证”大作战把虚证都给吃掉
贴心指导
南京市中医院妇科主任中医师赵薇，专门给计划二胎的妈妈们，提供了一份“虚证饮食大作战”方案。如果有计划的女性，不妨对照进行。
气血不足型：如果你例假少得可怜，平时脸色苍白，整天昏昏沉沉，那么多半是气血不足。除了正规治疗外，平时可以吃红枣、红豆、花生这“三宝”，煮粥、煮汤都可以。
阴虚型：这类女性身形消瘦，午后还会出现低热，可以煲点甲鱼汤，放点枸杞子、麦冬补肾阴，也不宜过多，每周一次。
阳虚型：这类女性往往天刚转凉就手脚冰冻，特别畏寒，平时还会拉溏便，建议在饮食中加入薏仁、大枣、山药。
1、首乌山楂汤：首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月经后血海空虚，此方可以滋补肾阴、补血调经，经期后食用比较合适。
2、荷叶薏米粥：荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不宜煮太长时间。此方可以清热利湿。
3、十全大补汤：猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，葱、花椒、料酒各适量。以上材料煮汤食用，此方可益气补血，适用于经常感到疲劳乏力的朋友。
4、灵芝猪蹄汤：灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。此汤有利于抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容。
5、鲜奶粳米粥：粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。牛奶含优质蛋白;粳米性平，不温不寒，生津益胃，有利于保护胃黏膜，适于喝牛奶后有腹痛、腹泻等不适症状的女性。□通讯员 刘敏 钱文娟 孙茜金陵晚报记者 朱菁菁
