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孕妇心情放松的好办法


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标签:  更新日期:2010-09-06

  *运动要有限制。大可不必像以往那样运动到大汗淋漓,不要让运动变成又一项令你疲惫的事。

  *有些运动要避免,如跳跃、负重运动、滑雪、骑马、滑冰等。

  一般来说,怀孕是正常的生理过程,健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。可是,有些孕妇不适宜做运动,如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下,医生建议你不要运动时,一定要听从医生的话。

  几点提示

  1、开始锻炼时,运动量要小,逐渐增加到你认为最适合的量。

  2、怀孕的最后两个月,胎儿生长迅速,运动量应适当减少,可做些放松肌肉的运动。

  3、如果感到疼痛、抽搐或气短,应停止锻炼。恢复锻炼时,要慢慢来。

  4、运动的时间以每天一次,每次半小时为宜。

  适合自己的孕期锻炼计划

  即使怀孕了,在忙碌的生活中特别加入一项运动也会让你感到困难。

  你可以在做其他事情的同时进行:

  ①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。

  ②在家看书或看电视时,可盘膝而坐。

  ③早晚刷牙时进行锻炼腹肌的运动。一边刷牙,一边弯曲两膝再伸直。

  家人忙碌时,你大可不必袖手旁观。可以适当做一些家务劳动,慢慢做,不必强求。

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