饮食营养篇
营养师表示，怀孕第三期的饮食除了热量及蛋白质需要增加外，还需特别补充钙质与铁质。因为此时孕妈咪的腹围已经变大且常常会顶到胃部而易感到不舒服，如果孕妈咪吃了一点东西就感觉饱饱的，建议可以采取少量多餐的形式进食，同样可以达到摄取均衡饮食的目的。
铁质
怀孕第10个月，其实是准备待产阶段。由于生产时会有出血现象，因此孕妈咪饮食中的铁质更需要充分摄取，富含铁质的食物如猪肝、猪血及牛肉等，若孕妈咪平时因故而无法从日常饮食中摄取到足够铁质，也可以请专业医师协助，另外摄取营养补充剂。
低盐
孕妈咪在怀孕第三期开始，容易出现水肿的情形，如果水分滞留情形严重，可能会使得孕妈咪的日常行动都变得相当辛苦。因此，怀孕越进入后期，饮食的内容更应注意把握低盐原则，避免重口味的饮食反而让孕妈咪水肿情况更为严重。
减少鱼油及抗凝血剂
此外，许多孕妈咪在怀孕期间为了想替胎儿补充EPA及DHA，而在生活中多摄取了许多鱼油或含有鱼油的营养补充品，但是事实上，鱼油具有抗凝血作用，为了避免生产时孕妈咪出现凝血不佳的情况而导致过量出血，建议孕妈咪在待产阶段应减少使用鱼油或是抗凝血剂。
营养满点一日食谱
| 一般孕妈咪 | 素食孕妈咪 | |
| 早餐 | 三明治一份
茶叶蛋一颗 牛奶一杯 |
素春卷一份豆浆一杯 |
| 午餐 | 糙米饭一碗
蜜汁烤鸡腿一支 西芹海鲜一碟 炒地瓜叶一碟 酸菜猪血汤一碗 葡萄一碗 |
糙米饭一碗
香椿豆干一碟 素烤夫一碟 炒小白菜一碟 紫菜豆芽汤一碗 哈蜜瓜一碟 |
| 晚餐 |
牛肉面一碗 炒红凤菜一碟 柳橙2粒 |
素什锦炒河粉一碗 凉拌海带干丝一碟 炒红苋菜一碟 味噌豆腐汤一碗 葡萄一碟 |
| 点心 | 吐司一片
肉松一汤匙 牛奶一杯 |
素寿司一碟 豆浆一杯 |
