第143天 六款营养美味孕妇粥
粥最利于消化吸收，熬粥时再适当添加一些营养物质，不仅对消化不良的孕妈妈特别适合，而且也有助于孕妈妈改善孕期不适，下面我们推荐几款营养滋补粥。
营养美味粥
猪骨粥
原料：猪胫骨250克，大米100克，盐少许。
制作：先煮猪胫骨，1小时后，取汤，加入淘净的大米煮粥，将熟时加盐，稍煮即可。
鸡肝小米粥
原料：鸡肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、盐各适量。
制作：煮小米、豆豉及生姜，鸡肝洗净切块后放，将熟时加盐调味稍煮即成。
姜汁小麦粥
材料：糯米、小麦、嫩姜各50克，白糖适量。
做法：嫩姜洗净、切碎榨汁;糯米、小麦洗净，加适量清水煮至九成熟;把姜汁倒锅内，拌匀，煮至熟烂即可。
山药蛋黄粥
原料：生山药30克，熟鸡蛋黄3枚。
制作：山药打碎成浆，装锅置文火上，边煮边搅至沸加鸡蛋黄，煮熟即成。
鸡汤粳米粥
原料：母鸡1只，粳米100克。
制作：母鸡洗净熬汤，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。
猪肝粥
原料：大米100克，猪肝30克，姜丝、葱各少许。
制作：猪肝洗净切小片，加少许酱油、料酒、胡椒粉、盐、淀粉腌制10～15分钟，加入大米粥中，大火熬沸转小火5～8分钟即成。
Tips：孕期熬粥
1.食材不能单一，要丰富多样，以保证孕期营养需要。
2.熬粥水别放太多，会引起胃酸过多，加重孕期反应。
3.粥里加入小枣、花生、糯米等补钙、铁还补血。
