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新妈妈产后减肥健身运动操


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标签:  更新日期:2008-12-25

  按摩

  目的:可以帮助放松并恢复正常的血液循环,借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。

  时间:产后3个月内每天都能进行。

  方法:全身按摩。

  每天生活中随时可进行的锻炼

  1.在等待红绿灯时,不要光是站着,这时可以做紧缩臀部的动作。

  2.打电话时,用脚尖站立。

  3.孩子睡着时,为避免发出声响,也可以踮着脚尖走路。

  4.拿着较重的物品时,可以伸屈手臂。

  5.因为产后忙于换尿片及抱孩子,总是弯腰,所以有机会要深呼吸,伸直背,挺直腰杆。

  6.平时乘坐电梯时,尽量贴墙而立,即将头、背、臀、脚跟贴紧墙壁伸直。

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