产后妈妈不宜的食物
1. 太咸的食物:盐分过高的食物容易造成身体浮肿。
2. 生冷食物:未经烹调的生食恐不清洁;冰凉的食物则让人血液循环不佳,有碍恶露和淤血排出。
3. 刺激性食物:如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃,以免肚子不舒服。
4. 退奶食物:如韭菜、人参等,这些食物不利于正在泌乳的妈妈,当然要忌口。
禁忌3 不能吹风
推测原因
其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后女性身体虚弱,免疫能力下降,全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态,如果此时受到风寒,就容易感冒、引起关节酸痛等,所以坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。
何谓“产后风”
这是传统习俗中,产妇容易患的一种疾病。泛指:产妇在坐月子期间,因体弱易受疾病侵袭,尤其吹到冷风受风寒,碰到水受水寒,造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等症状表现。
变通方法
李秋桂护士长强调,无论自然产还是剖宫产,给自己4~6周的充分休息是必须的,休息的地方以舒适为原则,可参考以下注意事项。
1.随时更换或添加衣物
若流汗较多或衣服湿了,最好尽快更换。冬天感觉有凉意时就得添加衣物。床边准备外套,半夜起来喂奶可披上,不易着凉。
2.风不直吹到产妇
天热可开电风扇,但避免直接吹到身体,尤其是头部。
3.开冷气时注意温度
开冷气时也不要将风口对着人,室温设定在25~27℃是最适宜的。
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空间不密闭、空气流通、温度适中;天冷加衣,天热可用电扇或冷气,但风口不可直对人体。
产褥期&产后复原
和我们中国人的坐月子期对照,西方国家也有所谓的“产褥期(puerperium)”。指的就是产妇在分娩胎儿以后,其生殖系统需要恢复到孕前正常状态的那一段调整时间。通常是6~8周。
在产褥期最重要的工作包括:子宫复原、腹壁腹原以及各种生理变化恢复正常。
禁忌4 不能流泪、不能长时间阅读
推测原因
有长辈说,坐月子期间千万不能哭,哭过的人到老年时会出现老花眼。但根据查证两者并无关连性。
李秋桂护士长表示,产妇体内的激素尚在调整中,情绪容易起伏、低落,出现忧郁症的妈妈很多。她说:“产后女性血流较不足,各器官能分配到的血液会比平时少,如果此时眼睛经常流泪,血液循环又不良,眼睛会很容易疲劳。”
至于不能长时间阅读,包括看书、看电视等,究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳,又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的,会触动产后妈妈的负面情绪。
变通方法
乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿,其余的事情最好事先和家人沟通,请人代劳。尤其不愉快的事情或决定,千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则:
1.找出放松心情的方法
如听音乐、静坐、冥想。
2.用眼时间勿过长
无论看书报、看电视还是使用电脑,都要注意时间,不要让眼睛太疲劳了。
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