早餐:冲奶粉全脂奶粉15克红糖煮蛋鸡蛋35克红糖10克油条油条100克炒萝卜丝胡萝卜50克
加餐:清汤牛肉面龙须面100克牛肉25克胡萝卜50克
午餐:烙饼烙饼250克萝卜焖羊肉羊肉50克白萝卜100克烧白菜大白菜100克小米粥小米50克
加餐:红枣粥标一米50克红枣20克红糖20克蛋糕100克
晚餐:米饭标一米250克生姜炒鸡肉鸡肉100克生姜25克炒土豆丝土豆150克粉丝鸡汤粉丝15克鸡汤(不计)
加餐:排骨汤猪排骨50克胡萝卜50克粉丝25克油饼油饼100克
全日附加食物:植物油50克
全日总能量:20.4兆焦耳(蛋白质138克,脂肪139克,碳水化合物764克,钙497毫克,铁34毫克)
注意事项
1.合理安排餐次,定时定量,亦可根据乳母的具体情况做适当调整。
2.避免辛、辣、酒等刺激性强的食物。
3.烹调宜多用炖、煲、煮的汤品,以促进乳汁分泌。
4.勿滥用滋补及其它药物,以免影响乳汁质量,特别应避免服用激素类避孕药。
5.产后要生活规律,心情舒畅,保证睡眠,适当活动。
6.食谱调配注意多采用含钙多的食物,或适当补充钙剂。