* 抓石子儿?
人数:3人及以上
场地:桌子
道具:大小均匀的石子或小沙包3~5个
规则说明:把一个沙包高高扔起,在沙包落下之前把桌上的若干个沙包抓到手里,然后用同一只手接住落下来的沙包。完成全套动作就算赢。可轮流玩。
* 丢手绢??
人数:5人以上
场地:干净的草地或地上
道具:手绢(一般可用沙包代替)
规则说明:
开始前,大家用“手心手背”推选一个丢手绢的人,其余的人围成一个大圆圈蹲下。游戏开始,大家一起唱歌谣“丢啊,丢啊,丢手绢,轻轻地放在小朋友的后边,大家不要告诉他。快点快点抓住他,快点快点抓住他。”被推选为丢手绢的人沿着圆圈外行走。在歌谣唱完之前,丢手绢的人要不知不觉地将手绢丢在其中一人的身后。被丢了手绢的人要迅速发现自己身后的手绢,然后迅速起身追逐丢手绢的人,丢手绢的人沿着圆圈奔跑,跑到被丢手绢人的位置时蹲下,如果期间被抓住就算输,则就是被丢手绢的人输,就要做下一轮丢手绢的人,他的位置则由刚才丢手绢的人代替。
《棍·绳》
绳子抡起来,我的个数多,你的花样多,一起玩吧!
绳、棍游戏 一二三——变!
跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动,每跳半小时绳子能消耗热量400卡路里。
准备:绳子
运动注意:
☆要穿质地软、重量轻的高帮鞋,可以保护脚踝。
☆先用硬绳,熟练后可改用软绳。
☆不要在硬水泥地上跳绳,跳起和落下都需要前脚掌着地,以免冲击。
☆利用手腕发力来摇动绳子。
跳绳时可以先双脚同时跳起,熟练后双脚交替,再加上一些简单的花样。
花样跳绳(挑几种画示意图)
前飞:正摇臂
后飞:反摇臂
直飞:跳起一次腿落地前,绳子直摇过身体两圈。
扯花:跳起一次脚落地前,先做一个两手臂交叉编花动作,再做一个直摇动作。
快花:动作与扯花正好相反。
凤花:跳起一次,脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈。
还可以两人一绳,钻圈带人跳。
发展:对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
翻花绳
就是爸爸妈妈小时候玩的“挑绑绑”,小时候一直疑惑着“挑绑绑”真的会下雨吗?炎炎夏日,下下雨也能凉爽点,赶快来玩吧。
准备:毛线或各种绳子(闭环)?
玩法:拿一根线绳,两边接起来,在手里变换出各种图案。
可以一人玩,也可两人游戏。
两人游戏,只需30厘米左右的线绳一根,一人用两手撑线圈,通过勾线挑转,可翻成各种不同的形状。
最常见的形状有:五角星、降落伞、两扇门、十字花、井字、房子、面条、花手绢等等。
发展:这个游戏女孩玩得多,可锻炼手指的灵活性,有助于培养想象力,促进大脑发育。