晚上7点 亲子时间
晚上的亲子时间不要再进行太过激烈的活动，从而把宝宝的情绪调动起来，这会不利于宝宝入睡。这个时间段可以进行一些活动量不大的游戏，也可以和宝宝一起看看图画书，讲讲故事等等。
晚上9点 就寝
家长需要学会读懂宝宝的困倦信号，如揉眼睛、眼睛无神等，当你发现宝宝的这些举动时，就可以进行睡前的洗漱，包括：洗澡、换尿布、读睡前故事、唱催眠曲等。如果你每天都按这个模式进行，使之成为常规，这样，宝宝就知道快到入睡的时间了。
在宝宝困倦但意识还清醒时，就可以将他放在自己的小床上。家长可以先陪伴宝宝，轻轻地拍拍他，告诉他现在该睡觉了，不要将宝宝抱在怀里摇晃着哄他入睡，这会使他对你产生依赖，宝宝正在养成自己的睡眠习惯。
父母手则
当宝宝入睡难，家长可以这么做——
1.将近入睡时，应制造安静的气氛，不要让宝宝玩得太开心，以减轻孩子的激动心情。
2.让宝宝了解夜晚和白天的不同。你可以关闭大灯，如果宝宝怕黑，可以开一盏小夜灯;减少与孩子间的交谈。用你的态度告诉宝宝：该睡觉了。
3.宝宝最害怕一个人，在宝宝还没入睡时，请尽量陪在宝宝身边，让他有足够的安全感。
4.当宝宝不愿意睡觉时，你可以让孩子在可能范围内自己选择，如，“你是想现在上床睡觉，还是5分钟以后?”注意，问题的选择需都要和睡觉有关。
5. 父母虽作了充分准备，但有时还不能使宝宝入睡，或不能整夜熟睡。如果观察后没有其它问题，不必把他抱起来，只要同他轻声说话、抚背、告诉他现在是睡觉的时候，让宝宝逐渐安静下来并最后入睡。
