“钙”不可缺
桐宝一岁三个月还不会走路,桐爸桐妈很是焦急。“病急乱投医”,这不那天,桐爸又拿着桐宝小朋友的化验单来“骚扰”医生了:“大夫,您看看,我儿子是不是缺钙啊?”
医生看过化验单,肯定地说:“放心吧,不缺。”
可桐爸并不放心:“大夫,您再看看,我儿子要不要补点儿钙啊?”
“没必要!”医生有点儿不耐烦了。
“可是,我儿子都一岁三个月了,只会在床上走,一到硬地方就腿软,这不是缺钙是缺什么啊?”
“嗯,”医生思考着,“我看呀,这是缺胆(量)。”
补钙小常识
“钙”是构成人体骨骼和牙齿的重要“材料”。工程“缺工短料”的结果是停工,身体缺钙则会出现X型腿、O型腿、智力下降、记忆力减退等一系列症状。那么如何为宝宝有效补钙呢?
常识一: 母乳、辅食双管齐下
给宝宝补钙最有效、最安全的方法就是食补。桐妈认为,坚持母乳喂养是宝宝食疗补钙的第一要务。众所周知乳类中富含丰富的钙质,而母乳中钙的吸收率又优于其他乳类,因此母乳喂养的孩子极少缺钙。就拿桐宝来说吧,由于桐妈是母乳喂养的坚定拥护者所以桐宝的哺乳期长达两年之久,他基本上没被多汗、枕秃、夜啼等缺钙状况困扰过。但桐妈要特别提醒各位“奶妈妈”的是:自身补钙同样不可忽视,最好坚持每日服用钙元素600毫克,同时也要多喝牛奶。
为宝宝适当添加含钙高的辅食是食疗补钙的另一个重要途径。在此桐妈推荐的食物有虾皮、海带、大豆、豆腐、鸡蛋、菠菜、鱼类。要特别说明的是,大豆的表皮含有较多的植酸,会妨碍钙的吸收,建议去皮食用;另外,菠菜食用前最好用热水浸泡片刻以溶去其所含草酸。高盐、高油、高蛋白的食物会增加钙的排出,如炸鸡、膨化食物建议尽量少吃;同样,碳酸饮料也会妨碍钙的吸收,不要多喝。
常识二: 晒晒太阳补补钙
阳光可以促进维生素D的形成,而维生素D是身体吸收钙质的“好帮手”。建议宝宝们每天至少晒太阳两个小时,日晒时不要全副武装、遮得太严,尽量多露出些皮肤。这里,桐妈再奉送三个独家秘笈:其一,冬天气温较低,建议妈妈们尽量选择在上午10点以后、下午4点之前阳光较充足的时段带宝宝外出;其二,夏天阳光强烈,晒太阳时要注意保护宝宝的眼睛;其三,通常月龄较小的宝宝一出门反而会睡得格外香甜,虽辜负了大好风光但并不影响日晒效果,新手妈妈们千万不要因此就不带他们到户外晒太阳了,但熟睡的宝宝被风吹到后较易生病,建议做好保暖工作。
常识三: “药补”注意事项
妈妈们也可适当喂宝宝口服药物补充维生素D,具体用量是:1岁以内,每天服用400国际单位;1岁以上,需在医生指导下服用。药物补钙方面需要注意的是:晚上是宝宝补钙的最佳时间;钙片不可与牛奶同时服用,两者至少要间隔半小时以上。
专家支招
法宝一: 了解宝宝钙的需要量