勾绷脚练习（二级）

儿歌名称：勾绷脚练习（二级）
歌词：
快乐芭蕾（ZiZi Ballet琦琦芭蕾）考级教材
（准备音乐）
　　　1-8　双脚向前伸直绷脚，双手小七位手，上身直立，头看1点；
　　　1-4　双脚绷脚吸腿，双手抱膝，额头触碰双膝；
　　　5-8　双脚向前伸直绷脚，双手小七位，手上身直立，头看1点；

（1） 1-　 右脚勾脚，右手触碰右脚脚尖，头看脚尖；
　　　2-　 右脚绷脚，右手收回小七位手，头看1点；
　　　3-　 头向右转看3点；
　　　4-　 头转回看1点；
　　　5-　 左脚勾脚，左手触碰左脚脚尖，头看脚尖；
　　　6-　 左脚绷脚，左手收回小七位手，头看1点；
　　　7-　 头向右转看7点；
　　　8-　 头转回看1点
（2） 1-　 双脚勾脚，双手触碰双脚脚尖，头看脚尖；
　　　2-　 双脚绷脚，双手收回小七位手，头看1点；
　　　3-　 头向上看；
　　　4-　 头回到看1点；
　　　5-8　重复1-4；
（3）、（4） 重复（1）、（2）；
（5） 1-4　双脚外开2次；
　　　5-8　头从右向左旋转1圈回到1点；
（6） 1-4　双脚外开2次；
　　　5-8　头从左向右旋转1圈回到1点；
（7） 1-2　绷脚吸右脚，双手抱右膝，低头；
　　　3-4　伸直后背，抬头看1点，双手回到小七位手，右脚向前绷脚伸直；
　　　5-　 双脚勾脚；
　　　6-　 双脚保持勾脚，外开；
　　　7-　 双脚绷脚，保持外开；
　　　8-　 双脚保持绷脚，回到关位；
（8） 1-2　绷脚吸左脚，双手抱左膝，低头；
　　　3-4　伸直后背，抬头看1点，双手回到小七位手，左脚向前绷脚伸直；
　　　5-　 双脚勾脚；
　　　6-　 双脚保持勾脚，外开；
　　　7-　 双脚绷脚，保持外开；
　　　8-　 双脚保持绷脚，回到关位；
（9） 1-2　绷脚吸右脚，双手抱右膝，低头；
　　　3-4　伸直后背，抬头看1点，双手回到小七位手，右脚向前绷脚伸直；
　　　5-　 双脚蹦脚外开；
　　　6-　 双脚保持外开，勾脚；
　　　7-　 双脚保持勾脚，回到关位；
　　　8-　 双脚关位绷脚；
（10）1-2　绷脚吸左脚，双手抱左膝，低头；
　　　3-4　伸直后背，抬头看1点，双手回到小七位手，左脚向前绷脚伸直；
　　　5-　 双脚蹦脚外开；
　　　6-　 双脚保持外开，勾脚；
　　　7-　 双脚保持勾脚，回到关位；
　　　8-　 双脚关位绷脚；
（11）1-4　保持上身直立，小七位手点地，头看1点；
（12）1-4　双脚绷脚吸腿，双手抱膝，低头；
　　　5-8　双手回到小七位手，双脚向前绷脚伸直，后背直立，头看1点；
（13）1-8　重复（12）；