数羊对快速入眠真的有帮助吗

故事名称：数羊对快速入眠真的有帮助吗
更新时间：2023-04-01
故事内容：
数羊对快速入眠真的有帮助吗？许多人都经历过失眠。失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降以及睡眠时间减少，同时还会引起记忆力、注意力下降等。有些失眠患者需要通过药物进行治疗，而有些呢，因为高强度的压力下被迫失眠，又或者是白天睡得多，到了晚上呢就难以入眠了，许多人因此而烦恼不已。很多人都听说过用数羊来帮助快速入眠的方法，但是这个方法它真的有效吗？最新的研究表明，这一方法其实根本无助于失眠者尽快入眠。据国外媒体报道，国外某大学的一个研究小组曾经针对失眠人士进行过对比的实验，他们将50多名失眠症患者平均分成三组，研究人员呢，让第一组患者在入眠前幻想一些祥和安逸的景象。比如。 的流水或者秀美壮观的瀑布，而让第二组患者采用传统的数羊方法，对第三组患者则没有任何指导，任其思维自由发挥。实验结果表明，第一组研究对象比平时约快20分钟进入睡眠状态，而其他两组研究对象的入睡速度则都要比平常略慢一些。因此，研究人员认为数羊的方法太过于单调，无助于人们排遣焦虑的情绪，并达到安然入睡的效果。想要远离失眠，首先要有平常而自然的心态，同时要找到并消除失眠的根本原因，身心松弛才能有益睡眠。可以在睡前到户外散一会儿步，放松精神，或者呢，在上床前泡个热水澡，喝杯热牛奶，都会对顺利入眠带来帮助。